躁(そう)の次は、鬱(うつ)か・・・(´･ω･｀)
ここ最近多忙なADHD大ちゃんですが、
『うつ病』の方へ波が這い寄って来た様です。
『昨日の件で、ピークに達してしまった・・・』
普段の気疲れや体力仕事でも、
十分ストレスになるのですが、
鬱(うつ)モードの場合は、
鬱(そう)モードの様な万能感(テンションMAX)は無く、
ただ、疲れる・・・
怠い・・・
やる気が出ない・・・
思考がマイナスに傾く・・・
心も体も、とにかく疲れやすいので絶対安静推奨！！
躁(そう)の次は、鬱(うつ)か・・・(´･ω･｀)
ここ最近多忙なADHD大ちゃんですが、
『うつ病』の方へ波が這い寄って来た様です。
『昨日の件で、ピークに達してしまった・・・』
普段の気疲れや体力仕事でも、
十分ストレスになるのですが、
鬱(うつ)モードの場合は、
鬱(そう)モードの様な万能感(テンションMAX)は無く、
ただ、疲れる・・・
怠い・・・
やる気が出ない・・・
思考がマイナスに傾く・・・
心も体も、とにかく疲れやすいので絶対安静推奨！！
■ADHD大ちゃんの診断改善日記：2017年10月25日
安静推奨ですが・・・
皆も『不安』・『悩み』・『ストレス』は、
些細なことから、大きな事まであると思います。
そんな時は、溜め込まず、
吐き出してしまいましょう！(`・ω・´)
方法は何でもいいです。
人様に迷惑をかけなければ。
「枕に顔を押し付けて叫ぶのも良し！」
「私の様に文章にしても良し！」
「絵やクリエイトにしても良し！」
「ウォーキングや散歩も良し！」
「ゲームや映画・テレビも良し！」
※物への八つ当たりは、できるだけ控えましょう。
※お酒はダメです。楽しい席で嗜みましょう。
うっぷん晴らしが出来る方法を見つけてみよう。
● ADHD大ちゃんの不安
私の根本にある一番の問題(ストレスの原因)なのですが、
「働きたいのに働けない！」
雇用・就職に対する不安です。
時間が経てば経つほど、再就職は遠のいて行きます。
「不安ですよね？」
そして今、仕事をしていないことで、
皆と比べて劣等感や、将来に不安を感じてしまっているのです。
『なら仕事をしたら？』と思われるでしょうが、
私は現状、何をしていてもすぐ疲れてしまいます。
正確には疲れやすいなのですが、
以前なら8時間出来たことが4時間しか出来ないとか。
同じ作業をしていても、2倍の時間がかかるとか。
興味がある事でも、続けられないと言った症状ですね。
ADHDの特徴と躁鬱病の併発(二次障害)というわけです。
企業は、こんな私を雇ってくれるわけがありません。
● 頑張るとすぐ疲れて動けなくなる
集中力が続かないということは、『疲れ』の合図です。
『飽きる』場合は、ただ別の対象に興味を持ちますが、
『疲れ』の場合は、継続そのものが出来なくなります。
ADHDの人が特に注意しないといけないのが、
この『疲れ』・『怠さ』に鈍感な所です。
好きな事をやっていると、時間を忘れ、
ずっと集中・没頭・没入してしまうのです。
鬱(うつ)モードの場合は、
『疲れ』・『怠さ』を感じるので、まだ把握出来ますが、
鬱(そう)モードの場合は、
ハイテンションで『疲れ』・『怠さ』を感じ難いのです。
しかし、実際はどちらも同じ負荷がかかっているので、
心身共に疲れているのです。
ただ、鬱(そう)の場合は、この『疲れ』に気付いていないだけなのです。
鬱(そう)の状態で『疲れ』を溜めすぎると、
鬱(うつ)に傾きやすくなり、最悪動けなくなります。
車で例えると、年式の古い自動車で、
常時フルスロットルで飛ばして、車を壊すという感じです。
『元の自分のスペックを理解している人』ほど、
頑張ってしまう傾向があります。
● 焦りが、逆にストレスになる
『不安』や『悩み』を早く解決したい。
だから、頑張る。
この悪循環から脱却するには、
まず双極性障害（躁うつ病)躁鬱を何とか『しなければならない』
ADHDがどうとか、まず置いておいて、
この『しなければならない』をの思いを止めないと、
双極性障害（躁うつ病)躁鬱は治りにくいです。
事を焦って『しなければならない』と、
想いや行動に移すだけでストレスになります。
『○○をしたい！』
でも、ちょっと立ち止まり、考えてみましょう。
『疲れやすい』ということは、
鬱(うつ)が、まだ治っていないということです。
かといって、『不安』や『悩み』を溜め込んでも仕方ありません。
それもストレスになりますからね。
なので、冒頭で述べた様な、
別の方法で、発散してみては如何でしょうか？
普段と違うことをやってみるのも、一つの手だと思います。
物への八つ当たりなら、『エアーサンドバッグ』が良いかも・・・
みんなも、無理しないでね。適度な発散を(=ﾟωﾟ)ﾉ
今の私はこんなだけど・・・なりたい本当の私は・・・ ： 巡音ルカ 「Afterglow」 ジミーサムP
大人のADHD発達障害 | 注意欠陥・多動性障害 | 躁うつ病(双極性障害) | ||||
大人のADHD発達障害 | 注意欠陥・多動性障害 | 躁うつ病(双極性障害) | ||||