『イライラする人との関わり方』や、
『イライラするときの対処法』をよく調べるが、
中々実践できない場合が多い。余裕が無いから。
私が思うに、先に自分の『ストレス発散』を優先した方が良い。
先にガス抜きする必要があると思うのだ。
主婦や旦那、男女誰でも出来る、
ストレス発散方法をおすすめするぞ。
- 私の父
『イライラする人との関わり方』や、
『イライラするときの対処法』をよく調べるが、
中々実践できない場合が多い。余裕が無いから。
私が思うに、先に自分の『ストレス発散』を優先した方が良い。
先にガス抜きする必要があると思うのだ。
主婦や旦那、男女誰でも出来る、
ストレス発散方法をおすすめするぞ。
私の一日を例に挙げて紹介してみよう。
■ADHD大ちゃんの診断改善日記：2017年10月11日
今日は、非常に怠い・・・なんで、こんなに怠いのか。
「昨日までの私はどうした！？」
きっかけは、些細な事から始まった。
先日、水道工事があることをお伝えしましたが、この件で問題発生。
昨日の夜、父が急に洗面所から家具を動かすと言うのだ。
いやいや、家具は業者の方が移動することになっているから・・・
業者の方にも「中身だけ移動してください。」と言われている。
既に中身の移動は終わり、後は工事を待つだけであった。
それを、父は前日の夜に「家具を移動する」と言うのだ。
「えぇぇ～～～～～～～！！？」
訳が分からない。
でっ！、家族で移動するから、私にも手伝って欲しいとの事。
そんな話し聞いてもいないし、
業者の方がやってくれるので、母も妹も賛同しない。
むしろ母妹私含め「やめてくれコール」である。
とりあえず、理由を聞いてみることにした。
私：「業者が家具を移動すると言っているのに、何故動かすの？」
父：「ぶつけられると困るから」
私：「業者に任せる方が確実だし、仮にぶつけても、業者の問題だよね？」
父：「そんなの、分からない所でぶつけるんだよ」
私：「いやいや、業者もプロなんだから、仮にミスがあったとしても責任は取るでしょう？」
父：「手伝わないならいい」
勝手に一人で移動させようとする。
しかも、重いので、ヨロヨロしながら・・・
逆に父が、ぶつけるのでは？
私：「ほら、ぶつけそうじゃん。やめようよ。業者に任せた方が良いって」
父：「無言・・・」
無理に家具を動かそうとする。
そして、引きずって床に擦り傷が出来た。
手伝わないから、こうなったと父は言う。
「えっ！私が悪いの！？」
流石に、私も「ブチッ！」ですよ。
止めてと何度も訴えているのに、
強引に進めて、結果的に床に擦り傷作って、逆切れされる私。
家具は業者が運ぶと伝えているのに、
父の難癖で、何故私が責められるのだろう。
やりどころのないイライラで、
久々に物にあたってしまった。
明日も早いので、寝る為に薬も飲んだが、効かない・・・
4時位には寝れたと思うけど、
イライラとストレスで殆ど寝れず朝を迎える。
水道工事は、朝8時からスタートだ。
終わるのは夕方ぐらいらしい。
私が起きたのは、7:50ギリギリ。
なんとか顔だけは、洗う事が出来た。
業者の方が来たので、
歯磨きなどは台所でコソコソ・・・
そして部屋で着替える・・・
「昨晩、あんな事さえなければ、普通に起きて準備出来たのに・・・」
一日のスタートが上手く切れなくて、何だか悔しくなる。
イライラと怠さで、とても体が重い。
ストレスで気も重い。
それでも、運動(ストレッチ)だけはと思い活を入れる。
少しでも気分が晴れるかと考えたからだ。
ダメだ、今日は動けそうにない・・・
ストレス発散しようにも、
業者が行ったり来たりで、出来れば顔を合わせたくない。
部屋にまた引きこもることにした。
Office系の日課は無理そう。
音楽聞きながら寝ゴロする。
昼に業者の方が、ご飯に行った様だ。
今がチャンス！
飲み物やお手洗いなど所用を済ましに行く。
-閑話休題-
事無く工事は終了し業者の方は帰ったが、家全体が埃っぽい。
どれだけ、工事の箇所を綺麗にしたとしても、
掃除機をかけた訳ではないので、仕方ないだろう。
このままでは、余計にストレスが溜まりそうである。
気分を入れ替える為にも、掃除することにした。
「頑張って掃除するか～！」(気合)
私がしんどそうなので、
最初はしなくて良いと母と妹に言われたが、
私は、ストレスを発散したいのだ。
なので、母妹に手伝ってもらい、何とか掃除をする。
「やればできるじゃん！私エライ！！」(自分を褒める！)
かなり疲れたけど、なんかスッキリした！
イライラの原因を掃除にぶつけた事で、
ストレス共々リセット出来たのだろう。
掃除は良い運動になる。
室内でも出来るのでおすすめだ。
部屋や家も綺麗になるので、気分がイイッ！
部屋や家が汚れていると、荒んだ気分になるし、
イライラもストレスも晴れ難い。
ただ運動しても生産性がないので、
せっかくなら掃除などで体を動かす方が良いと思うのだ。
主婦は、ダイエットのつもりでやればイイだろう。
旦那は・・・会社の上司をやっつける感じで(笑)
「とりゃ～～～っ！こいつめー！ゴシゴシッ！！」(拭き掃除)
こんな感じ。
掃除なら、男女関係なく、誰でも出来ると思うのだ。
イライラする人との関わり方でもあるが・・・
私の場合は、まあ先ほどの父である。
イライラの原因というか、ストレスの元というか、繋がってる。
自分に余裕が無い時は、
「極力必要最低限程度に関わる位」で丁度いい。
自分に余裕が出来てから、考えることだと思う。
気が重い時に何を考えても、良い事は浮かばないと思うのだ。
まず、ゆっくり睡眠とって。
ご飯いっぱい食べて。
よく運動する。
そこからだ。
夜、父が帰って来た。
昨日の件について、何事も無かった様に過ごしている。
業者の話でも出るかなと思ったが、それも無かった。
何か一言あってもよさげだと思うのだが・・・
仕事で疲れているだろうから、
こちらも敢えて何も言わなかった。
父は図太いと言うか、
気にしないと言うのか、
唯我独尊なのか、
絶対に謝る事はしない。
良い所もある、人が嫌がる仕事でも率先して行動する。
『そ・こ・は』尊敬する。
でも父は、都合の悪い事は、聞き流す。
むしろ聞かない。
何を言っても聞かない。
こちらが、イライラ損するのだ。
せめて、行動する前に相談くらいはして欲しい。
家族もチームワークだと私は思う。
言い方(行動)ひとつでも変えるだけで、良い方向に進むし、
お互いに気分良く話せる(協力できる)だろう。
うちの家族は、コミュニケーションが、
上手く行っていないのだろう。
皆、それぞれ思うこともあるだろうし、
考えや状況を共有することが大事だと思う。
何でも自分中心で考えるのは、私含め良くない事だろう。
まだまだ、改善の余地はある。
気持ちﾁｮｯﾄ高い視点から、全体を見て行動したいと思う。
「私が、変えないと！」
そう出来る自分を信じて、明日も頑張ろうと思う。
個々の性格や状態を考え、尊重し行動しよう。
それが、家族の「絆」だと思うから。
余談だが、昨日の日記で忘れていた内容を思い出した！
「③イライラしやすい。疲れやすい。躁鬱でなくて自律神経失調症では？」
次回先生(医師)に、伝えてみます。
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