「規則正しい生活を継続しよう。」
常に意識しつつも、予定外の出来事や、生活のリズムで変わってしまうものだ。
実際に実行しようとしても、普通の人でも難しいのではないでしょうか。
「規則正しい生活を継続しよう。」
常に意識しつつも、予定外の出来事や、生活のリズムで変わってしまうものだ。
実際に実行しようとしても、普通の人でも難しいのではないでしょうか。
以前から、日課「自分のタスク」(やることリスト)は作って実践して来たが、
「何時までに終わらす」とは明確にしていなかった。
完全に時間指定すると、ストレスが掛かり負荷が増えるからだ。
というより、限られた時間で終わらすのが、元々あまり得意でない。
なので、ザックリ「この辺りの時間で何々をする～」な時間割でやってみる事にした。
●起床(6:30～7:30)
・コーヒー淹れつつ身支度(頭の活性化)
・筋トレ＋プロテイン(体の活性化)
・軽く朝食(取り合えず食べる習慣)
・本日のやる事リスト、メールの確認、気になる事があれば日記に記す。
●テンション上げ(8:00～)
・エンターテイメント系ニュースサイト閲覧(テンションを上げ)
●スキルアップ(9:00～)
・ビジネス系ニュースサイト閲覧(情報収集)
・日課の開始(PowerPoint、Word、Excel、内容次第で午後に持ち越し)
●その日にやるべき事(14:00～)
・日記の見直し、追記
・筋トレ＋プロテイン(気分転換)
・軽く昼食(取り合えず食べる習慣)
・病院や、買い出し、掃除、お風呂など習慣的な内容
・コーヒーは、17時まで。後はカフェインレス。
●最大20時で切り上げる(基本18時で終了)
・出来なかかった事は、翌日に回すか別途日を改める
・体調次第で終了する。
●自由時間(20時～)
・筋トレ＋プロテイン(気分転換)
・日記の見直し、追記
・気分転換になる事
・外界をシャットアウト
●就寝(0時)
・お薬は22時に飲む。イイ感じに効いてくるのが、2時間後なので。
習慣の見直しと、環境面でのストレスを減らす、
スケジュールを組む事が大事と考えました。
【午後】
今日は、順調に課題(日課)が進められている。
早く起きた事で、周りも静かで、
普段より集中出来ているのが理由かもしれない。
私は、とにかく声や臭いに敏感だ。
なので、自分が好きな音楽を聴きまくる事と、
部屋の扉を閉める事で今は対応している。
しかし、生活習慣を早寝早起きにする事で回避出来そうだ。
目標は4～5時起き、22時就寝を目指す。
(健康的にも良いのかも!?)
課題(日課)は、14時頃に終わったので、
その後は、テレワーク(在宅勤務)について調べていた。(18時頃まで)
取り入れている企業が100人以上の規模が多い為、厳しいかもしれない。
障害雇用についても、合わせて少し調べてみた。
就労移行支援事業所には、今度確認してみよう。
18時で疲れきったので、今日はおしまい。
とりあえず、今日は疲れた(笑)
明日は、6時起きに挑戦してみよう。