休日を『休暇』にしてみたぞ！！やりたいことを、その時の気分でやったみた結果・・・【ADHD大ちゃん | 大人のADHD】 [躁鬱病・そううつ病]
なんか悔しいので、昨日のリベンジだ！
昨日は、休む日と決めて、全部放棄することで失敗した。
本当の意味で、休日を好きに過ごさないと、
休んだことにならないのだ。
疲れても、好きに過ごしたと思える様に、
今日は休日を『休暇』にしてみたぞ！！
■ADHD大ちゃんの診断改善日記：2017年10月29日
● 気になることを全部片付ける！
「昨日は、失敗した・・・(ノД`)・゜・。」
やりたいことがあるのに、『何もしない休日』にしたことだ。
どうもADHD大ちゃんは、『悩む癖』がある。
「これにするの？」「それでいいの？」(脳内会話)と悩みだすが、
答えが出る物も出ない物も、同列にしてしまうのだ。
なので問題が発生すると物事の大小の基準や、
優先順位が他人とズレることが良くある。
ザクっと考えて、時間があれば解決出来る問題ならやるし、
時間があっても解決できない問題なら、
『何時かヤルメモ』を残しておくくらいだ。
しかし、時間があってもやることは貯まって行くので、
時間がかかる問題には、結局取り掛かれない。
他者の問題なら客観的に考え、
その場でサクッと判断出来るのに、
自分の事になると何故出来ないのだろう。
と、この様に、時間を無駄に使い、悩み続けるのである。
やる事や問題が残っていると、それはそれで気になってしまう。
ADHDの特徴である。
なので私の今の対処方法は、まず『メモ』を取ることだ。
ADHDの不注意が発動しても、
『メモ』を取れば、とりあえず『忘れない』からだ。
優先順位は、後から決めればいい。
普通の人なら即断即決できるかもしれないが、
私は、とにかく『悩み癖』を直したい。
で、私はいつも自分に言い聞かせてる。
「とりあえず、まずは動けよ(￣▽￣)」と(笑)
動かなければ、何も変わらないからだ。
そう、今日まさに『休暇』は始まっているのだ。
何から手を付けるか悩みそうになったので、
今日は、試しに『目の前にある、気になる事から』やってみることにしてみた。
一番最初に気になりだしたのが、
パソコンの液晶モニターの台座の埃だ。
黒の光沢なので、埃が余計に目立つ。
もっと、可愛らしいモニターが欲しかったのだが・・・
父からのお下がりである(。-`ω-)
シルコットのウェットティッシュ(アルコールタイプ)で丁寧に拭く。
ガラステーブルも気になったので拭く。
「おっと、『観葉植物パキラ様』に水もあげねば！」
木鉢もちょっと汚れている、綺麗にする。
『ルミナスラック』も、引っ越しの時の指紋が気になるので拭いていく。
収納BOXやインテリアも拭き、置く場所や角度も調整する。
最後に絨毯が気になったので、掃除機をかける。
「・・・アレ？ 最初に掃除機かけた方が、良かったのでは？」
何か、負けた気がするが・・・まあいい。
ただ、このままだと折角掃除したのに、
扉を開閉するごとに廊下から埃が入ってくる。
それは、ご遠慮願いたい。
「よし、休暇だが家の掃除をする！」ことにした。
結果的に家事なのだが、
『休暇』でも自分にとっては、埃の方が気になるのでその対処をする。
全部屋を掃除して満足する。
達成感は大事だね。ウンウン！！(●´ω｀●)
掃除後、即行で汚されると、若干「イラッ」とするが、
毎日生活してるのだからこれは仕方ない。
あくまで、自分の砦(部屋)を守るための、手当に過ぎない。
というか、PCの液晶モニターの台座の埃から、
家全体の掃除に発展するとは、
これが、「バタフライエフェクト( ﾟДﾟ)！！」
力学系カオス理論の
『蝶の羽ばたきがやがて台風を産む』というやつか！！
● これも『休暇』になるのだろうか！？
全部屋の掃除をして満足はした。
まあ、家族も喜んでいるので良い事はしたと思う。
褒めらたので、気分も良い。
人に求められることは大切だ。
しかし、『休暇』なのか？ と問われれば、何か違う気がする。
折角休みにしたのだから、
何かそれっぽいことをしなければ・・・(´_ゝ｀)
PCゲームをやってみる。
拭きなおしたモニターが綺麗で、意欲も沸くゾ！
ネトゲ―(黒い砂漠：基本無料)をやってみる。
10分で飽きた。
やりたい事ではなかったらしい。
次に、メールのチェックをしてみた。
『土地不動産』からのメールが何件か来ていたので、
テンプレートで同じような内容をコピペで返信した。
適当に、ニュースサイトを流し読み。
興味ある内容だけ見てみる。
即興で気になる点は終わったので、『何時かヤルメモ』を確認してみる。
今日の残り時間を考えて、出来そうなものをチョイスする。
昨日のスィーツのカロリーが気になるので、筋トレをする。
何だか、「気になる事」＝「日課」が、
密接にリンクしていることに驚きだ。
おそらく、何か達成感や数値・状況で、
結果が可視化されることで、自分が満足を得ていると感じた。
● 縛られていない、解放感での行動は『休暇』と言える！
普段なら『日課』(課題)として『やらなければならない事』であったが、
今日の『休暇』は、したい事をしたつもりだ。
つまり、『しなければならない』ではなく、
『したいからする』に変わったのだ。
やることは一緒でも、
自分の意思で行動することは『意識が変わる！』
おかげで、疲れはしたが、気疲れではなく、
爽快感の疲れと言って良いだろう。
体力的疲れはあっても、
精神的な疲れは感じなかったのは、
新しい発見だ。
やっぱり、『休暇』は必要だ。
新たな発見が出来るかもしれない。
『休日』でも『休暇』でも、
自分でやりたい事をするのが良い！！(`・ω・´)ﾑﾌｰ
そーゆーところが(=ﾟωﾟ)ﾉ好きなのさ ： MAYU 「Love Logic」 daniwell
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※慣例上、『障害』と記載しておりますが、正しくは、『障がい』です。
「何時かヤルメモ」ですか。いいですね。
僕は、Siriに「これメモっといて」と言ってリマインダーに記録してもらってますー。僕もいきなり忘れる事あるので(^^ゞ
あとは、Amazonで欲しい物があってお金が無いときに欲しい物リストに突っ込む事もありますー。
友達から聞いたのですが、衝動買いしそうになったらとりあえず欲しい物リストを作ると良いと言われましたよ♪
何か買いたい物があってお金がピンチな時に是非「欲しい物リスト」を。
by 沖田 翼 (2018-01-22 21:16)
沖田さん こんばんみ(=ﾟωﾟ)ﾉ
「欲しい物リスト」！！( ﾟДﾟ)ｿﾚﾀﾞ
早速やってみます(｀・ω・´)ゞ
私の場合・・・外に買い物に行くと・・・
『次いつ来るか分からない』
↓
『売れ切れたらどうしよう』
↓
『その場で買う！』
ダメな買い物の仕方(ノД`)・゜・。
ネットなら良い方法なので、実践してみます('◇')ゞ
iPhoneいいな～(*'ω'*)
Siriに色々話しかけそう_(:3 」∠)_
リマインダーは、ホント助かってます(*・ω・)(*-ω-)ウンウン
スマホとPCで連動できるので、
『うっかり忘れ』が、だいぶ改善できましたヾ(≧▽≦)ﾉ
いつもありがとうございますm(_ _)m
by ADHD大ちゃん (2018-01-22 21:34)