ADHDに呪怨やリング(ホラー系)は止めて～！トラウマになる！！／ストレスをリラックスに変えてみた！？ [日々の挑戦！]
期待を裏切らない2日連続の寝坊！
頑張って掃除もしたのに、お風呂ではまさかの電球切れ！！
どんな嫌がらせヨ！！！
なんとか起きたけど、体が怠い。
一度あることは二度ある。本日も寝坊しました。
感覚で言うと、2日酔いにちょっと近い・・・
若干頭痛もしていたので、「大丈夫かな？行けるかな？」と悩みました。
最近軽い頭痛が多いかも。
頭痛の位置としては、前頭葉の前側でこめかみをグリグリしたくなるのと、
後頭葉と小脳の周辺、つまり耳の後ろと首筋が交差する辺りが痛くなります。
神経痛の場合、下手に頭痛薬で誤魔化しても問題の解決になりません。
体に負担は蓄積して行く一方で原因に気づけなくなります。
まずクリニックの医師に相談してみよう。
とりあえず、掃除だ。大体1時間30分かかるから、12:00までに終わらなくなる。
プロテインで薬を流し込み、コーヒー飲んでストレッチ(筋トレ)で体を起こす。
30分位で体のエンジンが掛かって来た！「よっし、やるぞー！！」
網戸から、ベットの上も掃除機の先端を変えしっかりヤル。
風向きから、どの部屋から掃除するかも考えて隅から隅まで綺麗にする。
やるときは、徹底的にやるのだ。
そうしないとね・・・全然やらないから(笑)
掃除完了。
「ふむ、あまりしんどくない。」
涼しくなって来たからか、汗もあまりかいてない。
単純にストレッチの効果で体力がついた所為かもしれないが、
まあ、しんどくないのは良い事だ。午後に無理をしなければ良い話だ。
「さて、お風呂に入るか～。」
「フンフン～♪」と頭の中で、お気に入りの音楽を思い浮かべながら、
脱ぎ脱ぎ、「さってと入るか～！」
お風呂の照明の電源を入れた瞬間、フラッシュが発光した様に一瞬光り・・・
消えた。
「アレ？、消えちゃったよ！？」
スイッチを入れ直してみる。
「点かない・・・マジかーーー！！」
カチカチ4、5回押し直してもダメだ。
電球の代えを探してみる・・・見つからない・・・
というより、母と妹しかいないとはいえ・・・
この状態でうろつくのも限界だし、
とりあえず洗面台の電気を全開にして、お風呂に入ってみよう
「う、薄暗い・・・」しかもかなり。
なんか映画であったなこの感じ・・・
そうだ、あれだ、呪怨やリングだ。
『何故部屋の電気を付けないの？』系
目の前には鏡、周辺薄暗い、お風呂からなんか出てきそう。
「最悪・・・かも・・・」
映画ならここで絶対何かあるシチュエーションだよね！
でも、ここは家！絶対大丈夫！！な、ハズ！？
・・・・・・・・・・・・・大丈夫でなかった。
シャンプーとボディーソープが、
どっちがどっちか分からない！！
『形が同じだから、見分けが付かない！！』
ボディーソープで髪は洗いたくないし、
シャンプーで体を洗うのもなんか違う。
仕方ないので・・・洗面台まで持って行き何とか事なきを得りました。
「電気は大切にね」ビリビリじゃない！！
電球は大切にね。
とんだ、午前中だったマル。
午前日記を書いた時点で、14:15。
午後は、昨日手を手を付けてない、Office系からやろうかな。
【午後】
ストレスをリラックスに変える方法はないか？
ふと、そんなことを思った。
日々生きているだけで躁鬱の私だが、
如何にしてストレス(ADHD)から逃れる方法を模索してる。
特に意識しているのは、変え様がない環境や、過ぎ去った人生だ。
唯一変える事が出来るのは、未来だけだ。
未来の自分を想像し、イメージに向かって必要な事や不要な事、
メリット、デメリットをしっかり考えた上で決定、行動しなければならない。
今の環境(ストレスの原因)や過去は変える事が出来ない。
でわ、どうすればいいか？
環境(家族)を壊す→無理
環境(家)から出る→無理
環境(リビング)を自分好みにする→無理
むむむ、無理だらけだ・・・
「いきなり、行き詰った・・・」
今、何とか出来ているのは、やれば結果が出る日課くらいなものだ。
今日の日課は17:00には完了させている。
日課もストレスではあるが、それ以上に達成感がある。
等価交換が成り立っているから、続けられる。
家族はどうだろうか？
とても大事ではあるが、それ以上に自分にとってストレスではないか？
家族と一緒に住んでいる事で、ストレスを感じることがあるだろう。
回避するには、各部屋のプライベート空間が必要だろう。
ADHDの私は、コミュニケーションを取り続けることが苦手だ。
しかし、プライベートな部屋と言っても、所詮ドア一枚で、窓に至っても一枚だ。
防音防臭完全隔離部屋位して欲しいものだが、一般家庭に出来るはずもない。
そこで、私は考えた。
『どうにもならないなら、順応してしまえ～！』
とりあえず、厄介な音の問題から。
〇 窓の外からの音は、閉めればほぼ解決。
〇 他の部屋のTVの音は、音量を下げてもらう。
△ 声は、人次第だし感情もあるから、完全には絶てない。
臭いが気になる問題は？
〇 換気する。
〇 ドアの隙間をクッションテープで被う。
△ 消臭スプレー。フローラルな香りが気になる。
お、意外と案は出て来るものだ。
でもこれじゃ、まだ回避だけだ、
ストレスをリラックスに変えれてない。
再考察・・・「あっ！」
これならいける！
気になる音は、イヤホンにして音楽を聴けばいい。
今まで外の音が気になるから、スピーカーで音楽を流してたが、
イヤホンなら耳栓代わりにもなる。いけるじゃん。
臭いは、そうだ！上書きだ。
より強い、香りで意識を持っていく。
お菓子類が良さげかも。食べてる間に換気だ。
臭ったら、ご褒美おやつタイム！
「これなら、ADHDな私でも環境に順応しそう！」
ストレス環境から、リラックス環境に変身だ。
中々良いアイデア、さっそく明日から試してみよう。
でも、その前に、ちゃんと朝起きよう・・・
※慣例上、『障害』と記載しておりますが、正しくは、『障がい』です。
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