PDCAは大切！初ウォーキングを達成！ でもADHDは、うっかり忘れしやすい [躁鬱病・躁うつ病・双極性障害]
おはようございます。
今朝は6:30起床ー。
昨日寝れなかったので、マイスリーとＷ(ダブル)飲みしました。
お薬の所為か、若干頭がボォ～としてますが、そこはコヒーで(笑)
さて、7時です。今日もがんばりますかー。
最近、寒くなりました。今日はSam関数！でくなく寒い！
そろそろ、長袖出すべきか・・・
さて、今日も日課(課題)を始めますか。
軽くストレッチをして、
朝食は、9時とりあえず。しっかり栄養をとる。
一日の始まりを好スタートする為だ。
そして考え方を柔軟にし、余裕を持って活動する事を目標にする。
今までの生き方が、起承転結でいうと、
起で始まり、考えず一気に結まで爆進しており、間が抜けているからだ。
PDCAでいうなら、PDで完結しているのが問題と言える。
その癖を直す事で、全体が見えてくるのでは？と私は考えました。
今日は、ちょっとその辺りを少し意識してみよう。
昨日、遅くまでニュースサイトを確認していたお陰で、
午前にチェックする量が少ない。これは、良い事だ。
郵便局に用があったので、ついでに初ウォーキングをしてみる事に！
元々、車で行こうかと画策していましたが、
折角なので歩いて行こうと考えました。
「片道2㎞。丁度セブンもあるし、最悪休憩も出来る。」
「これなら、一気に歩かなくても大丈夫」と判断しました。
行きの途中、運送業者が荷物を運んでるを見ました。
「仕事してる、いいなー」と思いつつ通り過ぎながら見ていたら、
喫煙しながらフォークリフトで荷運びしていた。
流石にそれは、良くないだろうと、心の中でツッコミを入れた(笑)
1km歩いた辺りで、ちょっと凹んできた・・・
気だるい、戻るか？と自答。
すれ違うのは、住宅街の主婦か老人。
あとは仕事をしている人だ。
自分との格差、つまり劣等感を感じているのだろう。
しかし、ここで戻っても、また同じ光景を見るだけだ。
なら、進んでしまえと。
高校前を通った。学生が丁度体育の時間の様で、
校舎から出て来ている所だった。
私の頃は、どうだったか？
そういえば、体育がなかった！
幼稚園と併設されていた為、校庭が狭く、
実技と称して、バレー、バトミントン、柔道、剣道位だったなぁ～と思い返した。
体育推薦の学科もあった為かもしれないが、せめてプール位あって欲しかった・・・
後は、カウントを続けつつモクモク歩き、ようやく到着！
良くやった私！！
しかし、息が若干上がってたので、先にセブンで休憩。
ここはカウンターがあるので、コーヒーを飲みつつ息を整える事に。
隣が、郵便局になっているのもナイスだ。
落ち着いたところで、サクッと要件を済ませ、いざ帰省の旅に。
行きに比べ、余裕が出た様だ。
カウントしつつ、日差しがきついな～、
紫外線対策しておけば良かったなと、今更思いつつ帰宅。
あっ！そういえば、切手も買う予定だったと思いだした。
「メモしておけば良かったね」とちょっと反省して、
「まあ、また行けば良いか」、次の目標になるだろう。
こうして、往復4㎞の初ウォーキングを達成！
【午後】
あ、今日のお薬飲んでないわ。ってことで、即飲んだ(笑)
纏めて、何でも一気にヤルのも私の悪い癖ってことで。
工程ごとに、5分～10分の休憩を入れよう。
忘れた事を思い出す切っ掛けにもなるかもしれないので、
まず、実践してみよう。
その後、20時頃までかかりましたが、日課を無事終わらす事が出来ました。
比較的静かな環境と、1工程ごとの休憩(3分～5分)が意外とハマった感じです。
ドタバタ感はありましたが、概ね順調に行きました。
午後は、とにかく「自分のタスク」を確認しながら、
１つやっては休憩、一つやっては休憩と、
丁寧にこなすことを第一にしました。
昨日までと同じ事は行っていても、
「あまり無理せず」を肝に銘じ行う事が余裕に繋がったと考えます。
明日は、他県に用がある為、日課は無しです。
夜にニュースサイト確認する位に留める予定です。
「あまり無理せず」を意識しながら、明日も頑張ります。
※慣例上、『障害』と記載しておりますが、正しくは、『障がい』です。
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